Heute sende ich dir ein paar Tipps, damit du kraftvoll den bevorstehenden Frühling genießen kannst.
In den Herbst- und Wintermonaten und auch in den ersten Frühlingsmonaten steht weniger Sonnenlicht zur Verfügung.

Der Körper schüttet vermehrt das Schlafhormon Melatonin aus.
Seratonin, das Glückshormon, wird in dieser Jahreszeit weniger produziert.
Vielen Menschen schlägt die finstere, kalte Jahreszeit regelrecht aufs Gemüt, bis zur sogenannten Winterdepression.

Um dieser Seratonin-Unterversorgung entgegen zu wirken, hat der Körper das intensive Verlangen nach Süßem.
Süßigkeiten heben den Seratoninspiegel wohl für eine kurze Zeit an, längere Zeit beschäftigt uns dann aber eine unweigerliche Gewichtszunahme.

Hier sind gesunde Snacks nachhaltiger: Vollkornprodukte, frisch geschnittenes Obst und Gemüse zum Beispiel.
In dieser Jahreszeit sind auch Datteln oder Bananen eine gute Alternative.
Diese beinhalten zwar auch Zucker, aber den Gesünderen.

Vitamine von A-E – ich führe nur einige Beispiele an:
Endiviensalat enthält Nährstoffe wie Kalium, Kalzium und Phosphor.
Rucola: ist reich an Vitamin C, fördert die Verdauung, regt den Stoffwechsel an und wirkt antibakteriell.
Rucola enthält sogar mehr Vitamin C als Orangen.
Wärmende Kräutertees: es gibt eine Vielzahl an biologischen Tees, die den Körper von innen wärmen.
Zur Geschmacksverfeinerung eignen sich frischer Ingwer, Zitrone oder ein bisschen Honig.
Ingwer: dünne Scheiben frischen Ingwer dem Tee beigeben und ziehen lassen.
Ingwer stärkt das Immunsystem und ist ein altes Hausmittel gegen hartnäckige Erkältungen.
Schonend frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte können vom Körper schnell aufgenommen werden und
enthalten hochwertige Vitamine und Mineralstoffe.

Damit dein Herz-Kreislaufsystem in Gang kommt, dein Immunsystem aktiviert wird, bewege dich an der frischen Luft und ganz nebenbei kannst du deinen „Kopf lüften“.

Umgib dich mit fröhlichen, lachenden und zuversichtlichen Menschen !!

Herzlichst
Rita & Rupert vom Pilsachhof