Gesundheitstipps für die kalte Jahreszeit
In den Herbst- und Wintermonaten und auch in den ersten Frühlingsmonaten steht weniger Sonnenlicht zur Verfügung.
Der Körper schüttet vermehrt das Schlafhormon Melatonin aus.
Seratonin, das Glückshormon, wird in dieser Jahreszeit weniger produziert.
Vielen Menschen schlägt die dunklere, kalte Jahreszeit regelrecht aufs Gemüt, bis zur sogenannten Winterdepression.
Um dieser Seratonin-Unterversorgung entgegen zu wirken, hat der Körper das intensive Verlangen nach Süßem.
Süßigkeiten heben den Seratoninspiegel wohl für eine kurze Zeit an,
längere Zeit beschäftigt uns dann aber eine unweigerliche Gewichtszunahme.
Hier sind gesunde Snacks nachhaltiger: Vollkornprodukte, frisch geschnittenes Obst und Gemüse zum Beispiel.
In dieser Jahreszeit sind auch Datteln, Nüsse oder Bananen eine gute Alternative.
Diese beinhalten zwar auch Zucker, aber den Gesünderen.
Vitamine von A-E: ich führe nur einige Beispiele an:
Endiviensalat enthält Nährstoffe wie Kalium, Kalzium und Phosphor.
Rucola ist reich an Vitamin C, fördert die Verdauung, regt den Stoffwechsel an und wirkt antibakteriell.
Rucola enthält sogar mehr Vitamin C als Orangen.
Wärmende Kräutertees: es gibt eine Vielzahl an biologischen Tees, die den Körper von innen wärmen.
Zur Geschmacksverfeinerung eignen sich frischer Ingwer, Zitrone oder ein bisschen Honig.
Ingwer: dünne Scheiben frischen Ingwer dem Tee beigeben und ziehen lassen.
Ingwer stärkt das Immunsystem und ist ein altes Hausmittel gegen hartnäckige Erkältungen.
Schonend frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte können vom Körper schnell aufgenommen werden
und enthalten hochwertige Vitamine und Mineralstoffe.
Damit dein Herz-Kreislaufsystem in Gang kommt, dein Immunsystem aktiviert wird, bewege dich an der frischen Luft
und ganz nebenbei kannst du deinen „Kopf lüften“.
Sorge für eine gute Belüftung in den Innenräumen, um die Raumluftfeuchtigkeit in einem angemessenen Niveau zu halten.
Halte regelmäßige soziale Verbindungen aufrecht.
Auch wenn es draußen kalt ist, sind soziale Interaktionen für deine psychische Gesundheit lebenswichtig ❤❤
Diese einfachen Tipps können dazu beitragen, glücklich und gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen.
Die Gesundheit ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und von individuellen Bedürfnissen und Voraussetzungen abhängig.
Achte auf dich und bleib gesund.